#FaceTheFact l ในสัปดาห์นี้สืบเนื่องจากรายการ SuthichaiLive ที่น่าสนใจคือการได้มีโอกาสฟังเรื่องราวที่น่าสนใจจาก ดร.ศุภชัย สายเชื้อ ผ่านหนังสือ Healthy Aging โดย ดร.ศุภชัย เล่าว่า ขณะที่อายุ 56 ปี แต่ผลการตรวจ Growth Hormone มีค่าลดลงเหมือนคนอายุ มากกว่า 70 ปี จึงวางแผนการดูแลตัวเองใหม่ โดยวางกฎเหล็กที่ต้อง ปฏิบัติ 5 ข้อ ดังนี้
1. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่มันและไม่หวานเกินไป
2. ออกกำลังการวันละ 30 นาที หรือมากกว่านี้
3. อย่าอ้วน โดยตรวจสอบดัชนีมวลกาย (BMI) ต้องอยู่ที่ 18.5 ถึง 24.9 โดยใช้สูตร น้ำหนักตัง(กิโลกรัม) ÷ ส่วนสูง(เมตร)ยกกำลัง 2
4. ดื่มไวน์พอดีพอดี
5. ห้ามสูบบุหรี่เด็ดขาด
ผลจากการปฏิบัติทำให้ น้ำหนักลงถึง 10 กิโลกรัม ขณะนี้ ดร. ศุภชัย อายุ 63 ปี มีสุขภาพดีขึ้นและยังคงดูแลตัวเองด้วยกฎเหล็ก 5 ข้อ นั่นเอง
.
ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี
.
ออกอากาศ [10 สิงหาคม 2563 ]
ติดตามรับฟังได้ทาง #Facethefact #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #ผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุ #รู้ต่างวัย
