FaceTheFact l การตรวจสุขภาพประจำปี . ข้อเสนอแนะสำหรับผู้สูงอายุที่ควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของตัวเอง คือการตรวจสุขภาพพื้นฐาน เพื่อความไม่ประมาทของชีวิต มีดังนี้ 1. การเอกซเรย์ปอด 2. การตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด 3. การตรวจระดับน้ำตาลในเลือด 4. การตรวจระดับไขมนในเลือด 5. การตรวจปัสสาวะ 6. การตรวจการทำงานของไต 7. ตรวจการทำงานของตับ 8. การหากรดยูริคในเลือด 9. การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ 10. การตรวจหามะเร็งต่อมลูกหมาก 11. การตรวจอัลตร้าซาวด์ช่องท้อง 12. การเอกซเรย์เต้านม 13. การตรวจมะเร็งปากมดลูก ที่มาภาพ https://www.thaihealth.or.th ที่มาข้อมูล https://www.siphhosital.com . ดำเนินรายการโดย ...
FaceTheFact l เตือนภัย “โควิด” . กระทรวงสาธารณสุขแจ้งเตือนภัย โควิดระลอกใหม่ ให้ทุกคนมีความระมัดระวังในการใช้ชีวิต โดนเฉพาะกลุ่มเสี่ยง คือ คนที่ยังรับวัคซีนไม่ครบ หญิงตั้งครรภ์ และกลุ่ม 608 คือ คนอายุ 60 ปีขึ้นไป และคนที่ป่วยเป็นโรคประจำตัว 8 อย่าง ดังนี้ 1. โรคความดันโลหิตสูง, 2. โรคเส้นเลือดหัวใจตีบ หัวใจเต้นผิดจังหวะ, 3. โรคเบาหวาน, 4. โรคไตเรื้อรัง, 5. หอบหืด ปอดอักเสบเรื้อรัง, 6. โรคตับแข็ง, 7. โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง, และ 8. ...
FaceTheFact l เที่ยวริมแม่น้ำเพชร . กิจกรรมการท่องเที่ยวที่เหมาะกับผู้สูงวัยที่ไม่ไกลจากกรุงเทพ ขับรถใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง โดยมีจุดที่น่าสนใจดังนี้ 1. ชุมชนคลองกระแชง เป็นชุมชนเก่าแก่ริมแม่น้ำ ที่ยังมีผู้อนุรักษ์ศิลปวัฒนธรรม รวมทั้งสถาปัตยกรรม เครื่องมือเครื่องใช้ต่างๆ 2. วัดพลับพลาชัย ตั้งอยู่ต่อใกล้ๆกับชุมชนคลองกระแชง มีงานศิลปวัฒนธรรมที่น่าสนใจ เช่น การตอกหนังใหญ่ และเปิดโอกาสให้นักท่องเที่ยวได้ฝึกตอกลายหนังใหญ่ 3. อาชีพของคนงมของเก่าในแม่น้ำเพชร ที่ทำกันตลอดแม่น้ำ ของเก่าหลายๆชิ้นมีคุณค่าทางประวัติศาสตร์ 4. วัดเกาะ เป็นวัดเก่าที่สร้างสมัยกรุงศรีอยุธยาตอนปลาย ที่ภายในพระอุโบสถมีภาพจิตรกรรมฝาผนังที่สวยงาม ภาพจาก https://www.sanook.com/travel/1422931/ ข้อมูล youtube Krajokhokdan . ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ...
FaceTheFact l คุณป้าสายแฟ . เรื่องราวของคุณป้า Masako ในวัย 60 ปีกว่า ที่ผันตัวเองมาเป็น แฟชั่นบล็อกเกอร์ในช่วงสูงวัย สไตล์ของเธอ จะแต่งตัวทันสมัย เน้นเสื้อยืด กางเกง กระโปรงสีพื้นๆ ใช้เครื่องประดับสีสันสดใส เช่น สร้อยคอ ตุ้มหู ถุงเท้า ปล่อยผมขาว บางครั้งก็ดัดผมฟู ใส่แว่นกัดแดดเก๋ไก๋ สิ่งที่คุณ Masako แต่งตัวสะท้อนให้เห็นความรักในการใช้ชีวิต ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่การรักสวยรักงามคือการรักตัวเองและสะท้อนทัศนคติที่สุดทันสมัย ข้อมูลและภาพจาก http://www.thousandreason.com/post06091931032137 . ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี . ออกอากาศ[ 1 ...
FaceTheFact l เกษียณคลาส . สำนักงาน สสส. (สำนักงานกองทุน สนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) ร่วมมือกับเครือข่าย ยังแฮปปี้ (Young Happy) จัดหลักสูตรออนไลน์ “เกษียณคลาส” ที่ออกแบบมาให้เป็นมิตรกับผู้สูงอายุ เป็นพื้นที่การเรียนรู้ได้ตลอดเวลา โดยมอบความรู้ใหม่ๆให้ผู้สูงวัยเท่าทันกับการเปลี่ยนแปลงของโลก โดยจัดหลักสูตรให้สนุก เข้าใจง่าย และใช้ได้จริง ประกอบด้วยบทเรียนที่ต้องรู้ ควรรู้ และอยากรู้เพื่อวางแผนชีวิตใน 4 มิติคือ 1. การดูแลสุขภาพ 2. การเก็บออมเงิน 3. การมีสังคม 4. การมีสภาพแวดล้อมที่ดี ทุกบทเรียนสอนโดยวิทยากรที่มีประสบการณ์ หลังจบหลักสูตรจะมีใบประกาศนียบัตรมอบให้ โดยกิจกรรมนี้ท่านสามารถเข้าไปที่ Facebook: Young Happy และลงทะเบียนในเว็ปไซด์ ...
FaceTheFact l การสร้างเสริมสุขภาวะด้วยการออกกำลังกาย . การออกกำลังกายโดยเฉพาะผู้สูงวัย 1. ควรเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ และอบอุ่นร่างกายเพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ 2. ควรเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่จะออกกำลังกาย 3. ควรเลือกกิจกรรมที่ทำติดต่อกัน 10-15 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ใช้เต็มที่ 4. ควรเลือกกิจกรรมที่ไม่ทำให้เกิดความเครียด เลือกทำในสิ่งที่ชอบ และสะดวก 5. ควรมีเพื่อนไปออกกำลังกายอย่างน้อย 1 คน เพื่อช่วยเหลือหากเกิดอุบัติเหตุ การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย เช่น 1. การเดิน วิ่ง อย่างช้าๆ 2. กายบริหาร 3. ว่ายน้ำหรือเดินในน้ำ 4. ขี่จักรยาน 5. รำมวยจีน 6. โยคะ ...
FaceTheFact l 9 กิจกรรมของผู้สูงอายุ ที่จะสร้างแรงบันดาลใจ . 9 กิจกรรมของผู้สูงอายุ ที่จะสามารถสร้างแรงบันดาลใจถ้าปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง จะเป็นผลดีต่อผู้สูงวัยทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต มีดังนี้ 1. การอ่านหนังสือ 2. สำรวจงานอดิเรก 3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 4. คิดสร้างสรรค์ชิ้นงานใหม่ๆง่ายๆใกล้ตัว 5. ใช้เวลาทำกิจกรรมนอกบ้าน 6. มีความสุขกับผู้มาเยือน 7. เล่นเกม 8. เพลิดเพลินกับภาพยนตร์ 9. มีส่วนร่วมในงานการกุศล ข้อมูลจาก www.lazboythailand.com ภาพจาก https://www.thaipost.net/main/detail/49590 . ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี ...
FaceTheFact l สุขจากสิ่งใกล้ตัว . หลังจากสถานการณ์โควิด 19 คลายความรุนแรง ชีวิตกำลังกลับเข้าสู่ภาวะปรกติ แต่เศรษฐกิจกลับตกต่ำ การใช้ชีวิตก็อยากลำบากสำหรับผู้คนที่ไม่มีรายได้ประจำ ข้อคิดจากพระไพศาล วิสาโล ที่ได้ให้วิธีการหาความสุขจากสิ่งใกล้ตัว การปฏิบัติตัวที่ต้องมีสติ เพราะบนโลกออนไลน์ ก็จะเริ่มปรากฏภาพ การท่องเที่ยว หรือ การรับประทานอาหาร อย่างหรูหรา หาเราเสพข้อมูลดังกล่าวแล้วเราอยากจะทำตาม เราก็อาจจะเดือดร้อน เราจึงควรมาพิจารณาหาความสุขจากสิ่งใกล้ตัว เช่น เดินเล่นรอบหมู่บ้าน รับประทานอาหารง่ายๆที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ทำจิตใจให้แจ่มใส ก็จะทำให้ชีวิตมีความสุข สรุปว่าหากทำตามผู้คนในโลกออนไลน์แล้วเดือดร้อนก็อย่าไปทำเลย ภาพจาก https://www.xn--12cl1ca7azax8dzb0cwff0m.com/archives/9279 . ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี . ...
FaceTheFact l สัดส่วนอาหารสำหรับผู้สูงวัย . เมื่อเข้าสู่ภาวะสูงวัย ก็ควรใส่ใจการรับประทานอาหารให้มากยิ่งขึ้น เพราะร่างกายย่อมเปลี่ยนแปลงเสื่อมถอยไปตามธรรมชาติ การรับประทานอาหารในแต่ละครั้งจึงควรแบ่งสัดส่วนของอาหารเป็น 2:1:1 กล่าวคือ . – ควรรับประทานผักผลไม้ 2 ส่วน เพื่อเป็นการเพิ่มกากใย วิตามิน – ควรรับประทานโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ 1 ส่วน เนื้อสัตว์ที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัยควรเป็น เนื้อปลา เพราะจะเคี้ยวง่ายย่อยง่าย แต่หากจะชอบเนื้อชนิดอื่นๆก็ยังคงรับประทานได้ แต่ไม่ควรมากนัก – ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว 1 ส่วน ผู้สูงวัยควรรับประทานอาหารที่หลายหลาย เพื่อทำให้รับสารอาหารครบทุกหมู่ วัตถุดิบที่นำมาทำอาหารต้องสดสะอาด ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุก และไม่ควรปรุงอาหารรสจัด . ...
FaceTheFact l ผู้สูงวัยกับการบริหารการเงิน . ข้อเตือนใจ ของวัยเกษียณ ต้องวางแผนการเงินให้ดี เนื่องจากช่วงเวลานี้จะได้เงินดำรงชีพเป็นจำนวนมากไม่ว่าจะเป็นข้าราชการหรือพนักงานเอกชน จึงมีข้อเตือนใจดังนี้ 1. วางแผนกำหนดสัดส่วนการใช้เงินอย่างรัดกุม โดยเฉพาะควรเก็บเงินเอาไว้ หนึ่งก้อน เพื่อใช้ในยามฉุกเฉินจริงๆ 2. ในกรณีที่มีคนมาขอยืมเงิน ควรพิจารณาอย่างรอบคอบ ต้องไม่ให้ตัวเองเดือดร้อน เพราะโอกาสที่จะได้คืนอาจยาก อาจใช้วิธีให้เงินจำนวนที่เหมาะสม 3. แต่การใช้เงินก็ควรใช้ตามความเหมาะสมอย่าประหยัดจนเกินไปชีวิตจะไม่มีความสุข ที่มาภาพ https://money.kapook.com/view247675.html . ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี . ออกอากาศ[ 20 พฤษภาคม 2565] ติดตามรับฟังได้ทาง #Facethefact #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #ผู้สูงวัย ...