FaceTheFact l การปรับปรุงห้องน้ำสำหรับผู้สูงวัย . ห้องน้ำเป็นห้องที่มีความสำคัญมาก การออกแบบจะต้องคำนึงถึงประโยชน์ใช้สอย และความปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งห้องน้ำสำหรับผู้สูงวัย การออกแบบจะต้องมีความละเอียดลออเป็นพิเศษ ดังนี้ 1. เลือกสีผนังห้อง กับพื้นห้องให้มีความแตกต่างกัน เพื่อให้เห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนระหว่างพื้นและผนัง 2. พื้นห้องน้ำต้องเรียบระดับเดียวกัน วัสดุปูพื้นต้องไม่ลื่น ใช้รางระบายน้ำทิ้งเพื่อแยกระหว่างโซนแห้งกับโซนเปียก 3. เลือกประตูบานเลื่อนแบบรางแขวน และควรมีความกว้างอย่างน้อย 90 cm. เพื่อสะดวกสำหรับการนำ Wheel Chair เข้าห้องน้ำ 4. ใช้ก๊อกน้ำ แบบก้านเปิดปิด 5. อ่างล้างหน้าให้ติดตั้งราวทรงตัว และปรับระดับให้สูงเหมาะกับ Wheel Chair 6. ติดตั้งราวทรงตัว 7. ติดตั้งอุปกรณ์เสริม สำหรับขอความช่วยเหลือ ...
FaceTheFact l วิธีการดูแลตัวเองเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันต้านโควิด 19 โดย นพ. สันต์ ใจยอดศิลป์ . 1. การวางอารมณ์และจิตใจที่ดีไม่เครียด 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ได้เหงื่อ 3. นอนหลับให้เพียงพอ ถ้าฝันด้วยจะดีมาก 4. ระวังสารสเตียรอยด์จากยา ถ้าจำเป็นต้องรับประทานต้องมาจากแพทย์สั่งเท่านั้น 5. พยายามหาโอกาสให้ได้รับแสงแดดให้ได้มากสุด 6. เรื่องอาหารให้เน้นอาหารพืชเป็นหลักและไม่ผัดไม่ทอด ข้อมูลจาก Facebook Wellnesswecare 30 พ.ค. 2564 ภาพจาก https://www.thaihealth.or.th/Content/33996 . ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี . ออกอากาศ[ ...
FaceTheFact l บ้านแนวทดลองเพื่อผู้สูงวัย . บ้านแนวทดลองเพื่อผู้สูงวัย เป็นโครงการวิจัยจากคณะสถาปัตยกรรมศาสตร์และคณะวิศวกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี ที่เน้นการออกแบบและพัฒนาเทคโนโลยีสำหรับผู้สูงวัยที่ต้องการดูแลตนเอง โดยตั้งชื่อบ้านต้นแบบนี้ว่า “บ้านอุ่นใจ” โดยบ้านต้นแบบนี้จะทำหน้าที่เป็นแหล่งความรู้ให้ผู้ที่สนใจมาพัฒนาต่อยอดเพื่อผู้สูงวัย โดยกระบวนการออกแบบ ได้สัมภาษณ์ ผู้สงวัย จำนวน 20 คน จากการเก็บข้อมูล รศ.ดร.ชูจิต ตรีรัตนพันธ์ รองคณบดีฝ่ายวิจัย คณะสถาปัตยกรรมและการออกแบบ สรุปผลดังนี้ 1. พื้นบ้านควรเรียบเสมอกันไม่มีขั้นบันได หรือพื้นไล่ระดับ 2. บานประตูหน้าต่างเน้นเป็นบานเลื่อนเพื่อไม่ต้องใช้แรงเหวี่ยงในการเปิดปิด และเลี่ยงการใช้ลูกบิดที่มือของผู้สูงวัยอาจจับได้ไม่ถนัด 3. ห้องครัวควรมีเคาน์เตอร์ครัวที่ปรับระดับได้ เพื่อให้ง่ายในการทดลองหาระดับความสูงที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุแต่ละคน 4. ตู้เสื้อผ้าและตู้รองเท้า ไม่ควรมีบานพับ ควรใช้ผ้าม่านสีสบายตากั้นไว้เพื่อให้ง่ายต่อการเปิดปิดโดยไม่ต้องใช้แรง (เฟอร์นิเจอร์ชิ้นนี้มีการผลิตสินค้าและจำหน่ายจริง) 5. หน้าต่างในห้องโถงเป็นบานเกร็ด ทำให้สามารถปรับการรับแสงได้หลายระดับเพื่อให้สบายตา ...
FaceTheFact l เที่ยวทิพย์ . ป้าเกษ บล็อกเกอร์สายท่องเที่ยว สูงวัยลุยไปทั่ว สัปดาห์นี้ขอแนะนำ คุณกนกพร สุภิมาส หรือ ป้าเกษ วัย 63 ปี เจ้าของ เพจ สูงวัยลุยไปทั่ว ที่โด่งดังจากการนำเสนอเรื่องราว การท่องเที่ยวของเธอผ่านทางโลกออนไลน์จนเป็นที่รู้จักของคนทั่วไป จุดเริ่มต้นการสร้างเพจ ของเธอ เริ่มต้นตอนอายุ 45 ปี เมื่อดูทีวี และสงสัยว่า WWW. มันคืออะไร หลังจากนั้นเธอก็เริ่มหัดใช้ คอมพิวเตอร์ หัดถ่ายรูป และเธอรู้สึกว่ายิ่งเรียนรู้ ยิ่งทำ ยิ่งมีความสุข เธอได้ข้อสรุปว่า ไม่มีวันไหนที่สายเกินไปที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หากคุณผู้ฟังได้ติดตาม เพจสูงวัยลุยไปทั่ว นอกจากจะได้รู้จักสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆแล้ว ...
FaceTheFact l สูงวัยเนตไอดอล : Net Idol อาม่า เป็นเรื่องราวของกลุ่มหญิงสูงวัยที่ กรุงปักกิ่ง ประเทศจีน รวมตัวกันทำกิจกรรมเดินแฟชั่น โดยสำนักข่าวเอพี ได้รายงานว่า Net Idol สูงวัยกำลังกลายเป็นอาชีพที่มาแรงในประเทศจีน โดยเมื่อสองปีที่แล้วได้มีกลุ่มอาม่ารวมตัวกันในนาม กลุ่ม Fashion Grandmas มีสมาชิกทั้งหมด 23 คน อายุเฉลี่ย 50 ปี ปลายๆ ไปจนถึง 70 ปีกลางๆ โดยกลุ่มอาม่าได้ทำคลิปวีดิโอ แล้วเผยแพร่ในโลกออนไลน์ ทำให้เป็นการสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนสูงวัยรุ่นเดียวกัน และเป็นแบบอย่างให้กับคนหนุ่มสาวเห็นการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตามวัย เรื่องและภาพจาก https://www.thairath.co.th/lifestyle/life/2098000 . ข้ามมาอีกซีกโลกพบกับ Lyn Slater ...
FaceTheFact l รวมกิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุ ที่ได้ทั้งความสนุก ดีต่อกายและใจ . กิจกรรมสำหรับผู้สูงวัยมีความหลากหลายในสัปดาห์นี้ขอนำเสนอกิจกรรม ดังนี้ 1. การออกกำลังกายแบบกลุ่ม เช่น รำมวยจีน เต้นแอโรบิค จะทำให้ได้พบปะเพื่อนๆ พร้อมทั้งสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้ อาจจะต้องระวังการระบาดของ COVID 19 ก็ขอให้ท่านผู้สูงวัยรอซักพัก พอทุกอย่างกลับสู่สภาพเดิม กิจกรรมนี้นับว่าเป็นกิจกรรมที่น่าสนุกมากๆ 2. ชมรมอ่านหนังสือ เป็นกิจกรรมที่สามารถพัฒนาจากการอ่านแบบเดี่ยวๆ มาสู่การแลกเปลี่ยนเรื่องราวความสุกสนานกับกลุ่มเพื่อนๆคอเดียวกัน ซึ่งในเวลานี้การพบปะอาจยากลำบาก ท่านผู้สูงวัยอาจใช้วิธีการคุยกัน ใน LINE กลุ่ม หรือสร้าง Facebook ไปก่อนก็น่าจะเป็นกิจกรรมที่สร้างสรรค์ได้เป็นอย่างดี 3. ทำสวน เป็นกิจกรรมที่ได้ใกล้ชิดธรรมชาติ ทำให้ผ่อนคลายรวมทั้งได้ออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี 4. ทำงานศิลปะ ...
FaceTheFact l อาหารบำรุงปอด และการดูแลฟันปลอมสำหรับผู้สูงอายุ ช่วงที่ 1 อาหารบำรุงปอด เนื่องจากการระบาด ของ โควิด 19 ทำให้ผู้คนต้องสนใจกับการบำรุงร่างกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คือ ปอด เพราะโควิด 19 จะเป็นโรคที่โจมตีที่ระบบทางเดินอาหาร และถ้าหากลามไปถึงปอดก็อาจทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิต ผักผลไม้และเนื้อสัตว์ที่มีคุณค่าทางอาหารและช่วยบำรุงปอด อาทิเช่น ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ผลไม้กลุ่มเบอรี่ ขาเขียว ผัก เช่น ขิง แครอท บร๊อคโคลี่ กระเทียมพริกหวาน ฟักทอง ขมิ้นชัน มะเขือเทศ ข้าวกล้อง เนื้อสัตว์ เช่น แซลม่อน หอยนางรม ...
FaceTheFact l เรียนรู้ศัพท์ใหม่ๆให้ชีวิตสนุก เมื่อโรคระบาด COVID 19 ได้ผลักดันโลกเข้าสู่ยุค New Normal การใช้สื่อออนไลน์เป็นเรื่องที่เข้ามาอยู่ในชีวิตประจำวันในทุกเพศทุกวัย การใช้ภาษาในสื่อออนไลน์มีการสร้างสรรค์คำศัพท์ต่างๆเพื่อความสนุกสนาน หรืออาจจะเกิดจากเหตุบังเอิญ และศัพท์ใหม่ๆเหล่านี้นับวันจะมีเพิ่มมากขึ้นจนบางครั้ง ผู้สูงวัยก็อาจจะตามไม่ทันหรือไม่เข้าใจศัพท์ต่างๆเหล่านี้ ในสัปดาห์นี้ จึงเป็นการแนะนำคำศัพท์ใหม่ๆ ที่นิยมใช้กัน เช่น “น้อน” แปลว่า น้อง เรียกให้เพิ่มความน่ารักมากขึ้นอีก, “ซิส” แปลว่า พี่สาว น้องสาว มาจากคำว่า Sister, “ปั๊ว” หรือ “ปั๊วปัง” แปลว่า ดีงาม สุดยอด, “ยั่วๆบดๆ แปลว่า ดีเลิศ มีจริตจะก้าน, “ไม่มีไม่ได้” แปลว่า ...
FaceTheFact l ปลูกต้นไม้งานอดิเรก ในช่วงโควิด 19 ระบาดหนัก ผู้สูงวัยที่เคยออกไปเที่ยวผ่อนคลายนอกบ้านก็จะต้องอยู่บ้านเพื่อความปลอดภัยจากโรคระบาด การสร้างพื้นที่ในบ้านสำหรับให้ผู้สูงวัยได้ทำกิจกรรมต่างๆ ก็จะสามารถผ่อนคลายความตึงเครียด และสามารถลดอัตราการเกิดโรคซึมเศร้า กิจกรรมการปลูกต้นไม้จัดเป็นกิจกรรม ที่ช่วยให้ผู้สูงวัย ได้ออกกำลังกาย เกิดความเพลิดเพลิน สร้างความภาคภูมิใจเมื่อต้นไม้ออกดอกออกผล สามารถใช้ความคิดสร้างสรรค์ในเรื่องของวิธีการปลูก การจัดวาง สิ่งต่างๆเหล่านี้จะทำให้ช่วงเวลาที่กักตัวอยู่บ้านผ่านไปได้ด้วยความเพลิดเพลิน ที่มาภาพ: https://food.mthai.com/food-recipe/119526.html . ปรับอาหารสำเร็จรูปให้เป็นอาหารสุขภาพ อาหารสุขภาพ คือพืชผักผลไม้ อาหารสด จะอุดมไปด้วยพลังชีวิต เมื่อปรุงด้วยความร้อนน้อยๆและรับประทานทันทีก็จะคืนความหนุ่มสาวและสามารถเป็นเกราะคุ้มกันโรคสารพัด แต่ในช่วงเวลาที่ โควิด 19 ระบาดหนัก การออกไปซื้อของย่อมเกิดภาวะเสี่ยงต่อการติดโรค ดังนั้นอาหารสำเร็จรูปในรูปแบบต่างๆจึงมีความจำเป็นในช่วงเวลานี้ แต่ถึงแม้ว่าเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารสำเร็จรูปต่างๆ อย่างน้อยก็ควรเพิ่มคุณค่าทางอาหาร เช่น การเพิ่มผักสด หรือการเพิ่มคุณค่าของข้าวเช่น ให้รับประทานข้างกล้อง หรือเพิ่มพวกธัญพืชต่างๆ ...
FaceTheFact l ปลูกผักข้างบ้าน . เรื่องราวของ รศ. กษิดิศ อื้อเชี่ยวชาญ อดีตคณบดีฝ่ายกิจการนักศึกษา และ อดีตหัวหน้าภาควิชาเทคโนโลยีการเกษตร มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ศูนย์รังสิต ท่านเกษียณอายุราชการในปี 2553 และเริ่มปลูกผักปลอดสารพิษ และเลี้ยงสัตว์ ในพื้นที่ใกล้ๆกับมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ เพื่อนำผลผลิตส่งให้กับ โรงพยาบาลธรรมศาสตร์ ศูนย์รังสิต จนกระทั่งท่านย้ายมา อยู่บ้านที่มีพื้นที่ 111 ตารางวา ท่านก็ยังปลูกผักเพื่อส่งไปตลาดนัดสีเขียว ของ รพ ธรรมศาสตร์ จนกระทั่งเกิดการระบาดของ โควิด 19 ตลาดนัดต้องปิดตัว ท่านก็หันมาสร้างร้านผักในหมู่บ้าน เพราะท่านต้องการส่งเสริมให้บริโภคผักปลอดสารพิษ และอยากให้ผู้สูงวัยทำกิจกรรมปลูกผักที่มีประโยชน์ทั้งกับตนเองและผู้อื่น ท่านแนะนำให้เริ่มต้นปลูกผักที่นิยมรับประทาน เช่น กะเพรา โหระพา ...