RMUTT Radio · TwoToneTalk l บาดแผลทางใจ ทำอย่างไรจะหาย TwoToneTalk l บาดแผลทางใจ ทำอย่างไรจะหาย . บาดแผลในจิตใจของแต่ละคนอาจจะแตกต่างกัน เรื่องร้าย ๆ ที่เกิดขึ้นกับคนหนึ่ง อีกคนอาจจะมองเห็นว่าเป็นเล็กน้อยก็เป็นได้ อย่างไรก็ตาม เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและส่งผลกระทบทำให้รู้สึกถึงการถูกคุกคามในชีวิต หรือรู้สึกถึงความเป็นอันตราย และส่งผลทางจิตใจรวมทั้งมีผลระยะยาวต่อการใช้ชีวิต นับว่าเป็นบาดแผลทางใจทั้งสิ้น ซึ่งอาจเกิดได้จากการมีประสบการณ์ตรงหรือได้ยินได้ฟังมาจากบุคคลอื่นที่อยู่ในเหตุการณ์ก็ได้ วิธีการรับมือให้เริ่มจากการรับรู้ความรู้สึกของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธความรู้สึก จากนั้นจึงหาวิธีการรับมือกับอารมณ์ และให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน รวมทั้งอาจใช้เทคนิคการผ่อนคลาย ๆ ต่าง เช่ นการหายใจช้า หรือจัดหาวัตถุที่จะช่วยเยียวยาจิตใจของเราได้ . ดำเนินรายการโดย อ.พลอย ศรีสุโร และ อ.ตปากร พุธเกส ...
RMUTT Radio · TwoToneTalk lนวัตกรรมการจัดการวิกฤตน้ำจากทั่วโลก TwoToneTalk lนวัตกรรมการจัดการวิกฤตน้ำจากทั่วโลก . วิกฤตน้ำอยู่ในหลากหลายรูปแบบ ทั้งการขาดแคลนน้ำและปัญหาน้ำท่วม สารคดี Brave Blue World แนะนำให้รู้จักกับนวัตกรรมหลากหลายรูปแบบจากหลายประเทศทั่วโลก เช่น ในประเทศเคนยา มีการใช้พัดลมดูดอากาศผ่านคอยล์ร้อนในเครื่องผลิตน้ำที่ชื่อว่า Majik Water จนเกิดการควบแน่นกลายเป็นน้ำดื่ม หรือในเมืองอันดาลูซีอา ประเทศสเปนที่เพาะสาหร่ายในอ่างน้ำเพื่อใช้เป็นตัวดูดอาหารจากน้ำเสียที่ปล่อยลงบ่อบำบัด จากนั้นใช้วิธีการแยกสาหร่ายออกมาทำก๊าซชีวภาพ โดยที่สาหร่ายจะช่วยบำบัดน้ำเสียให้กลับมาเป็นน้ำใส และทำให้ชาวอันดาลูซีอาสามารถใช้ก๊าซชีวภาพจากสาหร่ายแทนน้ำมันในรถยนต์ นอกจากนี้ยังมีนวัตกรรมอันน่าทึ่งอีกมากมายที่ถูกนำเสนอในสารคดีเรื่องนี้อีกด้วย . ดำเนินรายการโดย อ.พลอย ศรีสุโร และ อ.ตปากร พุธเกส . ออกอากาศ [2 ตุลาคม 2564 ] ...
RMUTT Radio · TwoToneTalk l โรคระบาดหน้าฝน TwoToneTalk l โรคระบาดหน้าฝน . เนื่องจากสถานการณ์ในตอนนี้คงไม่มีโรคอะไรที่เราจะให้ความสำคัญไปมากกว่าโรคโควิด-19 แต่ยังไงก็แล้วแต่ ในแต่ละช่วงปีมันก็ยังมีโรคระบาดที่มาตามฤดูกาลวนเวียนกลับมาเล่นงานเราได้เสมอ ถ้าเราเผลอ พลาด ไม่ได้ป้องกันตัว TwoToneTalk ในสัปดาห์นี้จึงขอเชิญชวนคุณผู้ฟังมาพูดคุยเกี่ยวกับโรคระบาดหน้าฝน ซึ่งเป็นโรคประจำฤดูกาล เพื่อเตรียมการรับมือ และป้องกันให้สุขภาพของเราและคนใกล้ชิด แข็งแรงปลอดภัยตลอดช่วงหน้าฝนนี้ . ดำเนินรายการโดย อ.พลอย ศรีสุโร และ อ.ตปากร พุธเกส . ออกอากาศ [25 กันยายน 2564 ] ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio#TwoToneTalk ...
RMUTT Radio · TwoToneTalk l ดีแค่ไหนถ้ารู้ว่าเราต้องทำอะไร “เมื่อไหร่” TwoToneTalk l ดีแค่ไหนถ้ารู้ว่าเราต้องทำอะไร “เมื่อไหร่” . Dr. Michael Breus ผู้เขียนหนังสือชื่อ The Power of When: Learn the Best Time to Do Everything เป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องจิตวิทยาในร่างกาย ที่ได้แบ่งชีวิตผู้คนออกเป็นสัตว์ 4 ชนิดโดยวิเคราะห์ปัจจัยเรื่องแรงขับในการนอน โดยแบ่งคนออกเป็นโลมา สิงโต หมี และหมาป่า เพราะเชื่อว่ามนุษย์แต่ละคนมีตารางชีวภาพในชีวิตไม่เหมือนกัน เช่น สัตว์บางตัวก็ตื่นเช้าออกหากิน บางตัวก็ออกล่าเหยื่อตอนกลางคืน ถ้าเราออกแบบกิจกรรมตามที่ร่างกายตอบสนองกับธรรมชาติของตัวเรามากขึ้น ...
RMUTT Radio · TwoToneTalk l รู้ทัน long covid TwoToneTalk l รู้ทัน long covid จากสถานการณ์โรคระบาดโควิด19ที่อยู่กับเราชาวโลกมาอย่างยาวนาน ทำให้เราไม่ได้ไปไหน ไม่ได้เจอใครมาอย่างยาวนาน ทำให้เราใช้ชีวิตยากลำบากมีความเครียดสะสมมาอย่างยาวนาน ไม่พอไอ้โรคโควิด19 นี้ ยังมีการพบว่าผู้ป่วยที่รักษาตัวหายแล้วก็อาจจะยังมีภาวะอาการตกค้างได้ยาวนานอีกด้วย รายการของเราในสัปดาห์นี้จึงอยากชวนคุณผู้ฟังพูดคุยในประเด็นของอาการ long covid ที่เป็นอาการตกค้างจากการเจ็บป่วยในโรคโควิด 19 เพื่อให้รู้เท่าทันรวมถึงหาแนวทางในการป้องกันและแก้ไขต่อไปได้อย่างถูกต้อง . ดำเนินรายการโดย อ.พลอย ศรีสุโร และ อ.ตปากร พุธเกส . ออกอากาศ [11 กันยายน 2564 ] ติดตามรับฟังได้ทาง ...
RMUTT Radio · TwoToneTalk l มาสร้างสมาธิกันเถอะ TwoToneTalk l มาสร้างสมาธิกันเถอะ ช่วงเวลาของการ work from home อาจทำให้ใครหลายคนขาดสมาธิ เพราะไม่คุ้นเคยกับสถานที่ทำงานหรือต้องรับมือการ wfh ที่ต้องอยู่ร่วมกับสมาชิกในครอบครัว จะลงมือทำงานก็เสียสมาธิ จึงอยากชักชวนคุณผู้ฟังมาสร้างสมาธิด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเอง เช่น กำหนดเวลาปล่อยใจให้ล่องลอย หรือจะกำหนดเวลาให้สมองได้พักเป็นระยะ ปรับปรุงการไหลเวียนของออกซิเจนในสมองด้วยการออกำลังกายเบา ๆ ทำงานทีละอย่างให้สำเร็จ ทำตามวิถีแมงมุม หรือใช้กฎอีกห้าเท่า . ดำเนินรายการโดย อ.พลอย ศรีสุโร และ อ.ตปากร พุธเกส . ออกอากาศ [4 กันยายน ...
RMUTT Radio · TwoToneTalk l Twotonetalk : ท่อมๆ แวยูโกลาสไนท์ TwoToneTalk l Twotonetalk : ท่อมๆ แวยูโกลาสไนท์ กระท่อมคือพืชสมุนไพรชาวบ้านที่เคยถูกตีตราว่าเป็นยาเสพติดให้โทษมาเนิ่นนาน จนกระทั่งวันนี้กระท่อมได้ถูกนิรโทษกรรม หลุดพ้นจากการเป็นยาเสพติด ถูกชุบตัวให้เป็นพืชสมุนไพรเต็มตัว เราจะมีแนวทางในการใช้กระท่อมให้ปลอดภัยได้อย่างไร รายการในสัปดาห์นี้จึงอยากชวนคุณผู้ฟังมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องราวของกระท่อมพืชสมุนไพรตัวใหม่ของไทยที่น่าจับตา . ดำเนินรายการโดย อ.พลอย ศรีสุโร และ อ.ตปากร พุธเกส . ออกอากาศ [28 สิงหาคม 2564 ] ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio#TwoToneTalk ...
RMUTT Radio · TwoToneTalk l Twotonetalk : ความไม่ลงรอยทางปัญญา TwoToneTalk l Twotonetalk : ความไม่ลงรอยทางปัญญา ความไม่ลงรอยหรือความไม่คล้องจองของปัญญา (Cognitive Dissonance) เป็นสภาวะที่มนุษย์เกิดความไม่พึงพอใจเนื่องมาจากมีพฤติกรรมบางอย่างไม่สอดคล้องกับเจตคติ (attitude) และความไม่สอดคล้องนี้ก่อให้เกิดความเครียด ความไม่สบายใจ และความอึดอัด ดังนั้น ตามธรรมชาติของมนุษย์จึงต้องหาวิธีการต่าง ๆ เพื่อลดความไม่สอดคล้องดังกล่าว เช่น การเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองให้สอดคล้องกับเจตคติ ซึ่งเป็นการเปลี่ยนที่ทำได้ยาก หรือการเปลี่ยนเจตคติของตนเอง ซึ่งทำได้ง่ายกว่า หรืออาจจะพยายามหาข้อมูลหรือความเชื่อใหม่ ๆ มาช่วยลดความไม่ลงรอย และวิธีสุดท้ายคือลืมหรือลดความสำคัญของความไม่ลงรอย ด้วยการมองว่าความไม่สอดคล้องนี้เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่จำเป็นต้องใส่ใจ . ...
RMUTT Radio · TwoToneTalk l ทบทวนเรื่องของภาษากายกับหลักจิตวิทยาอย่างง่ายๆ TwoToneTalk l จากสถานการณ์ covid ที่ผ่านมาทำให้เราต้องอยู่ในบ้านไม่ได้พบปะผู้คน บางคนอยู่ในห้องแคบๆเพียงคนเดียว ได้สื่อสารบ้างก็ผ่านจอโทรศัพท์หรือ notebook เป็นครั้งคราว จนบางคนอาจหลงลืมไปแล้วว่าภาษากายมีความหมาย หรือมีความสำคัญอย่างไร รายการของเราในสัปดาห์นี้จึงอยากเชิญชวนคุณผู้ฟังมาพูดคุยเพื่อทบทวนเรื่องของภาษากายกับหลักจิตวิทยาอย่างง่ายๆ เพื่อนำไปประยุกต์ใช้สื่อสารกับผู้คน รวมถึงใช้อ่านคนรอบข้างให้เข้าใจจากภาษากายตามหลักจิตวิทยา . ดำเนินรายการโดย อ.พลอย ศรีสุโร และ อ.ตปากร พุธเกส . ออกอากาศ [14 สิงหาคม 2564 ] ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio#TwoToneTalk ...
RMUTT Radio · TwoToneTalk l หลงตัวเอง…แบบนี้ต้องทำยังไง TwoToneTalk l หลงตัวเอง…แบบนี้ต้องทำยังไง . ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง (Narcissistic personality disorder, NPD) เรียกสั้น ๆ ว่า โรคหลงตัวเอง เป็นความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ส่งผลให้พฤติกรรมผิดปกติในระยะยาว มักแสดงอาการ ต้องการให้คนอื่นชื่นชมตลอดเวลา ไม่ยอมเข้าใจความรู้สึก ความต้องการ และความจำเป็นของผู้อื่น อิจฉาผู้อื่นและเชื่อว่าผู้อื่นก็อิจฉาตนเช่นกัน ขี้โม้และมีพฤติกรรมดื้อรั้น เป็นต้น สำหรับการรักษามักใช้จิตบำบัด ซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยสร้างสัมพันธ์อันดีกับผู้คนรอบข้าง เข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดความคิดและพฤติกรรมของโรคหลงตัวเอง เช่น สาเหตุที่ทำให้อยากแข่งขัน ไม่เชื่อใจผู้อื่น หรือดูถูกผู้อื่น อย่างไรก็ตาม การรักษาด้วยจิตบำบัดนี้ต้องใช้เวลาหลายปี เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคนเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก หรือในบางกรณีอาจต้องใช้ยาร่วมด้วย เพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพ ...