FaceTheFact l การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ . จากข้อมูลจากเพจ dadmomandkids โดยคุณหมอ อิทธิฤทธิ์ จุฬาลักษณ์ศิริกุล ให้ข้อมูลเรื่องการดื่มน้ำที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละบุคคล คือ ให้นำน้ำหนักตัว คูณด้วย 30 ตัวอย่าง เช่น ถ้าน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม คูณด้วย 30 จะได้ 2100 นั่นหมายความว่า ควรดื่มน้ำวันละ 2100 CC. ต่อวัน วิธีการคำนวณง่ายๆสำหรับการหาค่าปริมาณน้ำ ให้สังเกตตัวเลขจากขวดน้ำขนาดมาตรฐาน 550 cc ดังนั้น คิดคร่าวๆ ก็ควรดื่มน้ำวันละ 4 ขวดขนาดมาตรฐาน จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ De ...
FaceTheFact l หลัก 11 อ. เพื่อผู้สูงวัย . ข้อมูลจาก สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) ได้ให้ข้อมูลในการดูแลตัวเองและกิจกรรมต่างๆตามสภาพร่างกาย จิตใจ สำหรับผู้สูงวัย โดยยึดหลัก 11 อ. ที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคน ดังนี้ 1. อาหาร, 2. อากาศ, 3. ออกกำลังกาย, 4. (แสง)อาทิตย์, 5. อารมณ์, 6. อบอุ่น, 7. อนามัย, 8. อดิเรก, 9. อุจาระ, 10. อุบัติเหตุ, 11. อนาคต ...
FaceTheFact l ตายายสอนหลาน . จากเพจ ตายายสอนหลาน ซึ่งจัดทำโดย น้องเก้า วรเกียรติ นิ่มมาก หลานชายคนสุดท้องวัย 27 ปี ของคุณตา พรหมแก้ว และ คุณยายเสริมศรี ที่น้องเก้ายึดถือเป็นแบบอย่าง สิ่งที่เห็นคือ คุณตาคุณยายมีความหวังดีให้เกียรติกันเสมอมา อีกทั้งยังแสดงความเคารพและดูแลซึ่งกันและกัน นี่คือที่มาของการสร้าง เพจ “ตายายสอนหลาน” เสนอเรื่องราวของความรัก ของตาแก้วและยายเสริม ที่ขณะนี้มีผู้ติดตามถึง ห้าแสนคน เป็นตัวอย่างที่ดี ให้กับผู้ติดตาม ทั้งกลุ่มสูงวัย และกลุ่มหนุ่มสาว ให้ติดตามด้วยความสนุกสนาน แถมสาระที่จะได้ใช้ในการดำเนินชีวิต ข้อมูลจาก https://www.bbc.com 12 กุมภาพันธ์ 2021 ภาพจาก ...
FaceTheFact l แนะนำ 7 เพจ สำหรับชาวสูงวัย แนะนำ 7 เพจ ที่เป็นการแลกเปลี่ยนประสบการณ์ของผู้สูงวัยให้กับคนรุ่นใหม่ เพื่อสร้างความเข้าใจอันดีระหว่างคนต่างวัย ได้แก่ . 1. Countup.life 2. มนุษย์ต่างวัย 3. สูงวัยลุยไปทั่ว 4. ตายายสอนหลาน 5. หญิงชรากับหมาน้อย 6. ไชโยโอป้า 7. Younghappy . แนะนำให้คุณผู้ฟังลองติดตามเพจเหล่านี้ จะทำให้โลกทัศน์ต่อผู้สูงวัยแตกต่างกัน ทำให้เข้าใจชีวิตของผู้สูงวัยในโลกยุคปัจจุบันที่เทคโนโลยีเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิต ที่มาภาพ https://www.naewna.com/entertain/364820 ข้อมูล www.younghappy.com 12 พฤษภาคม 2564 . ดำเนินรายการโดย ...
FaceTheFact l สมดุลชีวิต . แนวคิดจาก Robert Owen นักเศรษฐศาสตร์และนักปฏิรูปสังคมชาวอังกฤษ ได้คิด สูตร 8: 8: 8 ในปี ค.ศ. 1810 แม้เวลาจะผ่านมาแล้วถึง 211 ปี ก็ยังได้รับความสนใจและหลายองค์กรก็ได้นำมาเผยแพร่ โดย 8 ชั่วโมงแรก คือช่วงเวลาของการทำงาน 8 ชั่วโมงต่อมาคือการสันทนาการ และ 8 ชั่วโมงสุดท้าย เป็นช่วงเวลาของการนอนหลับพักผ่อน ถึงแม้ว่าในช่วงอายุหนุ่มสาว หลายท่านอาจไม่สามารถสร้างสมดุล ตามสูตร 8:8:8 ก็ตาม แต่เมื่อถึงช่วงเวลาสูงวัย ก็ขอแนะนำให้ผู้สูงวัยปรับชีวิตเพื่อให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่สภาพแห่งความสมดุล ที่มาภาพ http://investor.ncgroup.co.th ที่มาข้อมูล ...
FaceTheFact l ทำอย่างไรไม่แก่ (ตอน 2) เมื่อเราไม่อยากแก่ เราจะทำตัวอย่างไรกันดี 1. นั่งและเดิน ตัวต้องตรง 2. มั่นใจในตัวเอง 3. ออกกำลังกายเบาๆทุกวัน 4. หายใจลึกๆ 5. อมยิ้มไว้เสมอ 6. มีความรัก 7. มีความหวัง มีความฝัน 8. ติดตามข่าวสารที่ทันสมัย 9. มีจินตนาการ 10. ไม่พูดจาซ้ำซาก ที่มาภาพ https://www.thaihealth.or.th ที่มาข้อมูล https://thaipost.net วันที่ 22 ตุลาคม 2564 . ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร ...
FaceTheFact l ทำอย่างไรไม่แก่ ข้อมูลจาก ศ.นพ. ธีรวัฒน์ เหมะจุฑา โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ ได้ให้ข้อคิดว่าถ้าไม่อยากแก่ต้องทำตัวไม่ให้แก่ดังนี้ 1. ไม่อ้วนไม่ผอม 2. ไม่เหี่ยว คือต้องดื่มน้ำสะอาดมากๆ 3. อย่าดัดผม 4. อย่าแต่งหน้าจัดจ้าน 5. อย่าจีบปากจีบคอ 6. อย่าหมกมุ่นเรื่ออดีตที่ไม่ดี 7. อย่าใส่ชุดเชย 8. ไม่กลัวเทคโนโลยี 9. ดูแลสุขภาพฟันอย่างดี ที่มาภาพ https://www.ddproperty.com ที่มาข้อมูล https://thaipost.net วันที่ 22 ตุลาคม 2564 . ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต ...
FaceTheFact l 10 สิ่งที่ควรระวังเมื่อใช้ห้องน้ำสาธารณะ . ข้อมูลจากหน่วยงานควบคุมและป้องกันการติดเชื้อ โรงพยาบาลศิริราชปิยะมหาราชการุณย์ มีข้อแนะนำในการใช้ห้องน้ำสาธารณะดังนี้ 1. เลือกห้องที่มีคนใช้น้อยๆ เช่น ห้องสุดท้ายของแถว 2. สัมผัสสิ่งต่างๆในห้องน้ำให้น้อยสุด 3. เช็ดที่รองนั่งก่อนใช้งาน 4. ไม่เหยียบโถชักโครก 5. ใช้เวลาให้น้อยสุด 6. งดใช้มือถือ แท็ปเล็ต ขณะทำธุระในห้องน้ำ 7. ปิดฝาชักโครกก่อนกดชำระ 8. ถ้าใช้ขันตักน้ำเพื่อใช้ทำความสะอาดให้รองน้ำใหม่ 9. ถ้าใช้สายชำระให้ฉีดน้ำทิ้งก่อน 10. เมื่อเสร็จธุระแล้วให้ล้างมือให้สะอาด ที่มาภาพ https://www.posttoday.com/social/general/527188 ที่มาข้อมูล www.sanook.com 4 ตุลาคม 2564 . ...
FaceTheFact l พบสุขในปัจจุบัน . ข้อคิดของการใช้ชีวิตให้มีสุขในปัจจุบันขณะ คือ ไม่อาลัยอดีตที่ผ่านมาแล้ว ไม่หวังอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น เพราะอดีตนั้นบางอย่างก็แก้ไขไม่ได้ ส่วนอนาคตก็ไม่มีความแน่นอนว่าสิ่งที่คาดหวังจะเกิดขึ้นได้จริง ตัวอย่าง เช่นในขณะที่ต้องเดินทางก็ขอให้มีความสุขระหว่างทางแม้จะมีอุปสรรคในขณะที่กำลังเดินทาง และไม่ต้องหมกมุ่นกับจุดหมายปลายทางให้มากนัก ตรงกับคำสอนของท่าน ติสนัทฮัน ที่กล่าวว่า ปัจจุบันคือเวลาที่ประเสริฐที่สุด จงทำภารกิจทุกอย่างเดี๋ยวนี้โดยไม่ต้องรอวันข้างหน้า ที่มาภาพ https://www.thaipost.net/main/detail/65651 ข้อมูลจาก youtube zen sukato 22 ตุลาคม 2564 . ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี . ออกอากาศ[ 29 ตุลาคม 2564] ติดตามรับฟังได้ทาง ...
FaceTheFact l ยุค YOLD และ คนเดียวก็เที่ยวได้ . ยุค YOLD ปัจจุบันนี้โลกขับเคลื่อนเข้าสู่ยุคผู้สูงวัย กลุ่มคนที่เติบโตในยุค Baby Boom (เกิดช่วงหลังสงครามโลกครั้งที่ 2) ที่เป็นกลุ่มใหญ่ได้กลายเป็นผู้สูงวัยในยุคปัจจุบัน เรื่องราวเกี่ยวกับผู้สูงวัยจึงได้รับความสนใจ หลากหลายแง่มุม มีการจำแนกกลุ่มผู้สูงวัยและสร้างคำศัพท์ใหม่ๆ ที่สร้างความหมายใหม่ให้กับผู้สูงวัย YOLD อ่านว่า โยลด์ ย่อมาจาก Young Old หมายถึงกลุ่มผู้สูงวัยที่มีจิตใจที่ยังหนุ่มสาว มีความกระฉับกระเฉง ยังสามารถทำงาน หรือทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ท่องเที่ยว เล่นกีฬา เล่นดนตรี ได้อย่างมีความสุข ในประเทศไทย กลุ่ม YOLD เริ่มมาเมื่อ 10-15 ...