#FaceTheFact l สองไอดอลนักกีฬาสูงวัย . ป้าปิ๋ว นักกีฬาไตรกีฬาในวัย 65 ปี หรือคุณ ปราณี ถีติปริวัตร จากพนักงานบริการชุมชนด้านสาธารณสุข เดินทางโดยการปั่นจักรยานเพื่อทำงานในชุมชน และในวัย 40 ปี เคยทำงานอย่างหนักมาก จนป่วยเป็นภูมิแพ้ อารมณ์เสีย และก้าวร้าว จึงเริ่มออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานบ่ายวันเสาร์ และวิ่งตอนเช้าวันอาทิตย์ และเนื่องจากชอบว่ายน้ำ จึงเริ่มเข้าแข่งไตรกีฬา คือ ว่ายน้ำ 1.5 กม. ปั่นจักรยาน 40 กม. และวิ่ง 10 กม. โดยป้าปิ๋วเริ่มครั้งแรกที่อ่าวมะนาว หลังจากนั้นป้าปิ๋ว ก็ลงแข่งไตรกีฬาเรื่อยมา จุดเด่นของป้าปิ๋วของจากแข็งแรงแล้ว ป้าปิ๋วยังสร้างเอกลักษณ์ด้วยการใส่กางเกงทรงโจงกระเบนอีกด้วย หมายเหตุ ...
#FaceTheFact l ส่อง 6 แนวทางการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงวัย จากทั่วโลก . 1. ญี่ปุ่น จัดกิจกรรมชื่อ “ตั๋วเวลาความดี” คือระบบที่ใช้นัดเวลาในการดูแลช่วยเหลือผู้สูงอายุในชุมชน โดยประชาชนเก็บสะสมชั่วโมงที่ดูแลผู้สูงอายุเอาไว้แลกในวันที่ตัวเองกลายเป็นผู้สูงอายุ 2. เนเธอร์แลนด์ จัดกิจกรรม “อาสาสมัครนักศึกษา” คือให้นักศึกษามาอาศัยในบ้านพักคนชราเป็นเวลา 30 ชั่วโมงต่อเดือน เพื่อแลกกับการได้อยู่ห้องเช่าฟรี 3. เยอรมัน จัดกิจกรรม “บ้านพักคนชราล้ำสมัย” ทำโดยสร้างบ้านพักคนชราอยู่ข้างๆโรงเรียนอนุบาลที่มีสนามหญ้าเป็นพื้นที่ส่วนกลาง แล้วจัดให้คนสองวัยได้พบกัน 4. จีน จัดกิจกรรม “มหาวิทยาลัยผู้สูงวัย”มีจุดมุ่งหมายสร้างพื้นที่การเรียนรู้ให้ผู้สูงวัยเข้ามาร่วมชั้นเรียนต่างๆ เป็นการพัฒนาทักษะที่ใช้ในชีวิตประจำวัน 5. สวีเดน จัดกิจกรรม “ระบบอาสาสมัครเคลื่อนที่” โดยผู้สูงวัยที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปสามารถเรียกใช้บริการได้ตามความต้องการที่จะขอความช่วยเหลือโดยระบบการดูแลเคลื่อนที่ทำให้ผู้สูงวัยยังคงดำรงชีวิตได้อย่างสบายใจ 6. ...
#FaceTheFact l 5 Youtuber สูงวัย . ข้อมูลจาก wesite younghappy.com ได้รวบรวม youtuber สูงวัยจากทั่วโลก อายุตั้งแต่ 81 ปี จนถึง 106 ปี ทั้ง 5 ท่านได้สร้างเนื้อหาที่น่าสนใจ มีความหลากหลายชวนติดตาม โดยเริ่มต้นจาก . 1. คุณยาย Mastanamma อายุ 106 ปี ชาวอินเดีย ทำรายการอาหารชื่อ Country Foods เป็นการทำอาหารแบบ บ้านๆ ง่ายๆ สไตล์อินเดีย . 2. ...
#FaceTheFact l เตรียมตัวฉีดวัคซีน ต้าน COVID 19 . 1 .การเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีนควรปฏิบัติตัวอย่างไร ตอบ: ปฏิบัติตัวตามปกติ พับผ่อนให้เพียงพอ กินยาประจำได้ตามปกติ ไม่เครียด ถ้าป่วยต้องเลื่อนการฉีดวัคซีน 2. ก่อนการฉีดวัคซีน จำเป็นต้องงด ชา กาแฟ หรือไม่ ตอบ: ไม่จำเป็นต้อง งด ชา กาแฟ แต่ให้งดของมึนเมา ส่วนการออกกำลังกายทำได้ตามปกติ 3. หลังฉีดวัคซีน สามารถกินยาลดไข้ ลดปวด ได้หรือไม่ ตอบ: สามารถกินยาลดไข้ ลดปวดได้ ยาที่ปลอดภัยคือ พาราเซตทามอล ในขนาดที่กำหนด . ...
#FaceTheFact l แสงแดดกับผู้สูงวัย . แสงแดดจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ เพราะในแสงแดดสามารถสร้างวิตามินดีให้กับร่างกาย และยิ่งผู้สูงวัยยิ่งจำเป็นมากเป็นพิเศษ เนื่องจาก วิตามินดี ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม เบาหวาน และอีกหลายๆโรค ผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินดี ยังมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และโรคซึมเศร้า คุณประโยชน์ของวิตามินดี พอสรุปเป็นข้อๆได้ดังนี้ 1. เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค 2. เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิต 3. เสริมให้กระดุกแข็งแรง 4. รักษาสมดุลในเลือด 5. รักษาสมดุลฮอร์โมนช่วยให้อารมณ์ดี . ภาพจาก : https://www.foroldy.com/9 ข้อมูลจาก youtube ช่อง zen sukato วันที่ 27 พ.ค. ...
#FaceTheFact l ข้อคิดจากท่านพุทธทาส . ในวันที่ 7 พฤษภาคม 2549 องค์การ UNESCO ได้ประกาศยกย่อง ท่าน พุทธทาสภิกขุ เป็นบุคคลสำคัญของโลก ตัวอย่างดีๆที่ได้จากท่านล้วนเกิดจากการปฏิบัติให้เห็นท่านจึงได้รับการยอมรับทั้งจากไทยและต่างประเทศ ในแง่ของการเผยแพร่พุทธศาสนา ทั้งในรูปแบบของการเขียนหนังสือ การบรรยายธรรมะ รวมทั้งการสร้างวัดสวนโมกขพลาราม ที่จังหวัดสุราษฎร์ธานี เพื่อเป็นศูนย์รวมของการเผยแพร่และการปฏิบัติธรรม แนวทางของท่านเน้นเรื่องการฝึกจิตใจ เคยมีคำถามจากชายคนหนึ่ง ถามว่า จากคำสอนเรื่องจิตว่าง ไม่ให้ให้โกรธ ไม่ให้เกลียด แล้วชายคนนั้นก็ถามท่านพุทธทาสว่า แล้วท่านเคยมีความชอบบ้างมั้ย คำตอบคือ ถ้าเผลอก็มี ชายคนนั้นถามต่อว่า แล้วเคยชอบบ่อยมั้ย คำตอบคือ ถ้าเผลอก็มี ชายคนนั้นถามต่อ แล้วเผลอบ่อยมั้ย คำตอบคือ ถ้าปฏิบัติมากเท่าไหร่ก็เผลอน้อยเท่านั้น จากบทสนทนานี้ ...
#FaceTheFact l แนวทางการดูแลผู้สูงอายุในช่วงที่มีการระบาดของเชื้อโควิด-19 . ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี . ออกอากาศ[ 27 พฤษภาคม 2564] ติดตามรับฟังได้ทาง #Facethefact #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #ผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุ #รู้ต่างวัย ...
#FaceTheFact lพระไพศาล วิสาโล : เดินเข้าหาความกลัว . ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี . ออกอากาศ[ 21 พฤษภาคม 2564] ติดตามรับฟังได้ทาง #Facethefact #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #ผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุ #รู้ต่างวัย ...
#FaceTheFact l อ่านหนังสือเพื่อความสุข ห่างไกลอัลไซเมอร์ . เมื่อมีอายุมากขึ้น โรคภาวะสมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์ ผู้สูงวัยมีโอกาสที่จะเป็น โดยพบว่า อายุ 65 ปีขึ้นไปจะมีโอกาสเป็น 10% ส่วนอายุ 85 ปีขึ้นไปมีโอกาสเป็น 40-50% . แต่สำหรับคนที่ใช้สมองเรื่อยๆจะเสื่อมช้ากว่าคนที่ไม่ได้ใช้สมอง ดังนั้นผู้สูงวัยจึงควรหากิจกรรมบริหารสมองเพื่อชะลอการเกิดภาวะสมองเสื่อม การอ่านหนังสือ จัดเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยบริหารสมอง เพราะ . 1. ยิ่งอ่านยิ่งได้ฝึกสมองหากท่านใดรักการอ่านอยู่แล้วก็นับว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่สำหรับผู้ที่จะเริ่มอ่านก็ไม่ต้องกดดันตัวเองให้เริ่มอ่านเรื่องสั้นๆสนุกๆ แต่ให้อ่านทุกวัน 2. ยิ่งอ่านมากยิ่งเครียดน้อย ทำให้ลดการวิตกกังวล 3. ยิ่งอ่านมากยิ่งมีความสุข ยิ่งมีความจำดี เพราะสมองได้รับการกระตุ้นจากการอ่าน 4. ยิ่งอ่านยิ่งหลับสบาย . ...
#FaceTheFact l ปลูกต้นไม้ให้ชื่นใจผู้สูงวัย . ข้อดีของการปลูกต้นไม้ 1. ทำให้กระปรี่กระเปล่ามีชีวิตชีวา ได้ขยับแข้งขาออกกำลังกาย 2. สุขภาพจิตดีขึ้น จิตใจสงบเย็น ผ่อนคลาย 3. ทำให้บ้านน่าอยู่ เพิ่มออกซิเจน ดูดซับฝุ่นและสารพิษ 4. ทำให้มีอาหารที่ปลอดสารพิษ . ปลูกต้นอะไรดี 1. กระบองเพชร แคคตัส เลี้ยงง่ายใช้พื้นที่น้อย 2. พืชผักสวนครัว ทำให้มีวัตถุดิบทำอาหารที่ปลอดภัยไร้สารพิษ เช่น กะเพรา โหระพา พริก 3. ต้นไม้ที่มีกลิ่นหอม เพื่อความสดชื่น เช่น แก้ว โมก มะลิ . ข้อมูลจาก ...