TwoToneTalk l ชวนออกกำลังกายตามรอบ (เดือน)
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนของผู้หญิงจะผันผวนตลอดรอบเดือน ซึ่งส่งผลต่อพลังงาน อารมณ์ และปฏิกิริยาของร่างกายต่อการออกกำลังกายในแต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำแนวคิด “Cycle Syncing” หรือการปรับแผนการออกกำลังกายและโภชนาการให้สอดคล้องกับความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ในช่วงที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ร่างกายจะมีพลังงานและความอึดมาก เหมาะกับการออกกำลังกายหนัก ๆ ส่วนในช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย อาจปรับมาเน้นการออกกำลังกายเบา ๆ หรือโยคะ การทำความเข้าใจและปรับตารางการออกกำลังกายให้เข้ากับรอบเดือน จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพสูงสุดในทุกช่วงของเดือน
.
ดำเนินรายการโดย อ.พลอย ศรีสุโร และ อ.ตปากร พุธเกส
ออกอากาศ 13 กันยายน 2569
