FaceTheFact l 90 ยังแจ๋ว


#FaceTheFact l 90 ยังแจ๋ว
เรื่องราวของ 2 คุณยาย วัย 90 ปี และ 87 ปี คือ คุณยาย ทองเพียร เข็มทอง และ คุณยายสะอาด แจ้งประเสริฐ ผู้เริ่มออกกำลังกายในวัย 70 ปี สามารถตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพที่เจ็บปวด ไม่สบายตัวได้จริง เพราะเมื่อลูกชายของคุณยายทองเพียรเปิดสถานออกกำลังกาย สมชายยิม คุณยายทั้งสองจึงชวนกันออกกำลังกายโดยใช้เครื่องออกกำลังกายที่ทันสมัย โดยไม่สนใจว่าชุดที่ใส่ต้องแนวนักกีฬา คุณยายทั้งสองนุ่งผ้าถุง เสื้อคอกระเช้า แบบสาวมั่น ผลปรากฏว่าออกกำลังกายมา 18 ปี คุณยายให้สัมภาษณ์ว่า รู้สึกว่าตนเองแข็งแรง อายุยืน ไม่เจ็บป่วย กำลังใจง่ายๆ เช่นนี้ ขอเชิญทุกท่านปฏิบัติตามค่ะ
ส่วนข้อมูลจาก เว็ปไซด์ mahidol.ac.th ให้ข้อสรุปการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ แบ่งเป็น 4 แบบ คือ
1.เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
2.เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ ข้อต่อส่วนต่างๆ
3.เหยียดยืดข้อต่อส่วนต่างๆ ป้องกันอาการข้อยึดติด
4.ฝึกการทรงตัว
.
ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย มี 11 ข้อ ดังนี้
1.ชะลอความแก่
2.ช่วยระบบไหลเวียนโลหิต
3.กล้ามเนื้อแข็งแรง
4.กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่น
5.การทำงานของอวัยวะต่างๆประสานกัน
6.ช่วยเรื่องการทรงตัว
7.เพิ่มภูมิต้านทาน
8.ช่วยระบบขับถ่าย
9.ลด น้ำหนัก
10.ลดความเครียด
11.นอนหลับดี
.
รวมทั้งคำแนะนำการออกกำลังการที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัย
1.ควรตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังกาย
2.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีการเกร็ง หรือเบ่งมากเกินไป
3.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีการปะทะ การแข่งขัน เพราะอาจเกิดอันตราย
.
ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี
.
ออกอากาศ[ 5 ตุลาคม 2563] ติดตามรับฟังได้ทาง #Facethefact #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #ผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุ #รู้ต่างวัย

https://170.64.137.88/

,

STPSLOT

,

STPSLOT

,

https://159.65.1.226/

,

https://tourism01.litnya.com/

,

Link resmi kayaraya slot.

,

kayaraya slot

,

kayaraya

,

kayaraya

,

kayaraya

,

kayaraya

,

kayaraya slot

,

kayaraya slot

,

kayaraya slot

,

kayaraya

,

situs kayaraya

,

dome234

,

situs kambojabet

,

kayaraya

,

SIUL4D

,

dewaslot88

,

lapakpusat

,

DEWASLOT88

,

baccarat online live

,

DEWASLOT88

,

SLOT777

,

DEWASLOT88

,

DEWASLOT88

,

RGO303

,

https://arsip.ptpn12.com/public/rgo303/index.html

,

https://arsip.ptpn12.com/public/dewaslot88/index.html

,

https://commcrest.asttecs.com/

,

https://staging.asttecs.com/

,

https://demo.asttecs.com/

,

slot depo 5k

,

https://sapiu.ac.cd/file/

,

https://joelfalconer.com/

,

https://themoonandallitsstars.com/

,

Kelola interaksi pelanggan secara efisien lewat sistem CRM MTP di KAYARAYA, yang dirancang untuk menyatukan data dan strategi dalam satu dasbor cerdas.

,

SURAT4D

,

slot88

,

slot deposit 5000

,

situs depo 5k

,

https://prosiding.ikippgribojonegoro.ac.id/pages/SURAT4D/

,

https://143.198.210.130/

,

https://128.199.78.72/

,

https://147.182.163.228/

,

slot777

,

https://139.59.42.171/

,

mahjong wins 3

,

https://137.184.58.17/

,

https://157.230.239.18/

,

https://170.64.207.188/

,

https://134.199.158.181/

,

https://170.64.146.15/

,

https://170.64.130.151/

,

https://134.199.163.65/

,

https://146.190.121.233/

,
pola scatter hitam pola lucky phoenix pola unik treasure aztec pola wild bounty showdown pola rahasia bandit megaways
starlight princess pola lucky neko rahasia mahjong ways sweet bonanza pola kakek zeus
pola wild bounty showdown rahasia pola starlight princess pola unik treasure aztec trik olympus 1000 pola lucky phoenix
lucky neko pola wild bandito pola unik starlight princess rahasia menang sweet bonanza pola mahjong ways
olympus 1000 pola misterius lucky neko pola wild bounty showdown bonanza xmas pola aztec gems
treasures of aztec pola rahasia lucky neko dreams of macau ganesha fortune gerbang olympus viral
olympus 1000 Mahjong Ways Lucky Neko Pola Scatter Hitam Wild Bandito
pola unik sweet bonanza pola olympus 1000 spin bonanza xmas aztec gems pola misterius wild bounty showdown
pola unik mahjong ways olympus 1000 wild bounty showndown putaran lucky neko main aztec gems
rumus scatter hitam bonanza xmas trik starlight princess pola misterius sweet bonanza bandit megaways
slot gacor maxwin
http://abcts.org/
https://vtiger.oroshin.com/
https://crm.celenit.com/
https://vtigerfestival.forma2plus.com/
slot depo 10k
https://demo.pinstudio.ru/
https://demo6.pinstudio.ru/
http://fao-transparency.unitar.org/
https://events.celenit.com/
https://wisuda.uniki.ac.id/
slot deposit dana
stpslot
stpslot
stpslot
https://test.gakkenphil.com/
https://botchat.innocom.vn/
https://vtv.innocom.vn/photos/stpslot/
https://projects.asttecs.com/
https://ew.oroshin.com/
https://2021results.unitar.org/
https://testwordpress.zebboudj.fr/