#FaceTheFact l 90 ยังแจ๋ว
เรื่องราวของ 2 คุณยาย วัย 90 ปี และ 87 ปี คือ คุณยาย ทองเพียร เข็มทอง และ คุณยายสะอาด แจ้งประเสริฐ ผู้เริ่มออกกำลังกายในวัย 70 ปี สามารถตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพที่เจ็บปวด ไม่สบายตัวได้จริง เพราะเมื่อลูกชายของคุณยายทองเพียรเปิดสถานออกกำลังกาย สมชายยิม คุณยายทั้งสองจึงชวนกันออกกำลังกายโดยใช้เครื่องออกกำลังกายที่ทันสมัย โดยไม่สนใจว่าชุดที่ใส่ต้องแนวนักกีฬา คุณยายทั้งสองนุ่งผ้าถุง เสื้อคอกระเช้า แบบสาวมั่น ผลปรากฏว่าออกกำลังกายมา 18 ปี คุณยายให้สัมภาษณ์ว่า รู้สึกว่าตนเองแข็งแรง อายุยืน ไม่เจ็บป่วย กำลังใจง่ายๆ เช่นนี้ ขอเชิญทุกท่านปฏิบัติตามค่ะ
ส่วนข้อมูลจาก เว็ปไซด์ mahidol.ac.th ให้ข้อสรุปการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ แบ่งเป็น 4 แบบ คือ
1.เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
2.เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ ข้อต่อส่วนต่างๆ
3.เหยียดยืดข้อต่อส่วนต่างๆ ป้องกันอาการข้อยึดติด
4.ฝึกการทรงตัว
.
ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย มี 11 ข้อ ดังนี้
1.ชะลอความแก่
2.ช่วยระบบไหลเวียนโลหิต
3.กล้ามเนื้อแข็งแรง
4.กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่น
5.การทำงานของอวัยวะต่างๆประสานกัน
6.ช่วยเรื่องการทรงตัว
7.เพิ่มภูมิต้านทาน
8.ช่วยระบบขับถ่าย
9.ลด น้ำหนัก
10.ลดความเครียด
11.นอนหลับดี
.
รวมทั้งคำแนะนำการออกกำลังการที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัย
1.ควรตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังกาย
2.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีการเกร็ง หรือเบ่งมากเกินไป
3.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีการปะทะ การแข่งขัน เพราะอาจเกิดอันตราย
.
ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี
.
ออกอากาศ[ 5 ตุลาคม 2563]
ติดตามรับฟังได้ทาง #Facethefact #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #ผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุ #รู้ต่างวัย
