จิตวิทยากับครูยุ้ย

จิตวิทยากับครูยุ้ย l วิธีการคลายเครียดเพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้น สามารถทำได้ดังนี้ 1. หาจุดโฟกัส อาจจะเป็นการโฟกัสที่ลมหายใจของคุณ 2. เขียนระบายอารมณ์ หรือสร้างงานศิลปะ 3. กอดคนที่เรารัก 4. งีบหลับ การงีบซัก 15-20 นาที ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู 5. พูดเชิงบวกให้กำลังใจตัวเอง 6. จัดลำดับความสำคัญของงาน 7. ตัดตัวกระตุ้นความเครียด . ออกอากาศ 16 กรกฎาคม 2568 ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 #ชีวิตดีขึ้น #ความสุข ...

จิตวิทยากับครูยุ้ย l วิธีอัพเกรดตัวเองให้ดูดีและน่าเคารพ สามารถทำได้ดังนี้ 1. หยุดให้ความสำคัญกับคนที่ไม่เห็นค่าคุณ 2. หยุดขอความเห็นใจจากคนอื่น 3. หยุดพูดมากจนกว่าจะเป็นได้แล้ว 4. กล้าเผชิญหน้ากับคนที่ไม่เคารพคุณ 5. แต่งตัวให้เหมาะสมและเข้ากับสถานการณ์ 6. ลงทุนกับตัวเองให้มากขึ้น . ออกอากาศ 9 กรกฎาคม 2568 ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 #ชีวิตดีขึ้น #ความสุข ...

จิตวิทยากับครูยุ้ย l วิธีเป็นคนดีที่ทำงาน สามารถทำได้ดังนี้มีดังนี้ 1. มีการสื่อสารที่ดี 2. มีความรับผิดชอบและตรงต่อเวลา 3. มีทัศนคติที่ดี 4. มีการทำงานเป็นทีม 5. มีการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง . ออกอากาศ 2 กรกฎาคม 2568 ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 #ชีวิตดีขึ้น #ความสุข ...

จิตวิทยากับครูยุ้ย l จิตวิทยาในการควบคุมอารมณ์ สามารถทำได้ดังนี้ 1. รู้สึกขี้เกียจ ให้งดจากโซเชียล 2. รู้สึกหมดไฟ ให้อ่านหนังสือ 3. รู้สึกเหนื่อย ให้ไปนอน 4. รู้สึกคิดมาก ให้เขียนระบายความรู้สึก 5. รู้สึกเครียด ให้ออกไปเดินเล่น 6. รู้สึกเศร้า ให้ออกกำลังกาย 7. รู้สึกโกรธ ให้ฟังเพลงเยอะ ๆ . ออกอากาศ 25 มิถุนายน 2568 ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 #ชีวิตดีขึ้น #ความสุข ...

จิตวิทยากับครูยุ้ย l เทคนิคการสร้างสุขในวัยทำงาน สามารถทำได้ดังนี้มีดังนี้ 1. ยิ้มเสมอ มีอารมณ์ขัน 2. มีมารยาท กล่าวขอบคุณ ขอโทษ ให้เป็นนิสัย 3. จัดสรรเวลาให้สมดุล 8 – 8 – 8 4. ใส่ใจสุขภาพ หาเวลาออกกำลังกายเสมอ 5. หางานอดิเรกทำบ้าง หรือลองทำอะไรใหม่ ๆ 6. เลิกคิดเรื่องเล็ก ๆ น้อย มองผ่านไปบ้าง . ออกอากาศ 18 มิถุนายน 2568 ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย ...

จิตวิทยากับครูยุ้ย l วิธีจัดการอาการ Panic ง่าย ๆ 1. เตรียมความพร้อมก่อนไปโลดแล่นหน้าเวที เช่น ซ้อมหน้ากระจก ฝึกพูด ฯลฯ 2. ทำสมาธิก่อนขึ้นเวที เพื่อให้มีสติ 3. ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนขึ้นเวที เช่น กำมือแน่นแล้วคลาย แกว่งแขน ฯลฯ 4. ใช้จิตนาการช่วย เช่น จิตนาการว่าอยู่คนเดียว พูดคนเดียว แสดงคนเดียว เป็นต้น . ออกอากาศ 11 มิถุนายน 2568 ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 #ชีวิตดีขึ้น #ความสุข ...

จิตวิทยากับครูยุ้ย l วิธีการจัดการกับความโกรธ เพื่อให้ใจสงบ สามารถทำได้ดังนี้ 1. หยุดและหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อรู้สึกโกรธ 2. ถอยออกจากสถานการณ์ หรือหามุมสงบเพื่อตั้งสติ 3. คิดก่อนพูด 4. เปลี่ยนมุมมอง 5. ระบายออกอย่างสร้างสรรค์ เช่น ออกกำลังกาย เขียนระบายความรู้สึก 6. ฝึกการให้อภัย และปล่อยวางให้เป็น . ออกอากาศ 4 มิถุนายน 2568 ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 #ชีวิตดีขึ้น #ความสุข ...

จิตวิทยากับครูยุ้ย l การวางเป้าหมายในชีวิต สามารถทำได้ดังนี้มีดังนี้ 1. รู้เป้าหมายเราก่อน 2. อะไรไม่สำคัญก็ตัดทิ้งไป 3. ไม่ต้องเร่งตลอด ผ่อนคลายบ้าง 4. แค่ผ่อนยังไม่พอ หยุดเลยแล้วกัน 5. ลองสิ่งใหม่ ไม่ติดกับ พื้นที่ปลอดภัยของตัวเอง 6. เข้าใจความรู้สึกคนอื่น . ออกอากาศ 28 พฤษภาคม 2568 ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 #ชีวิตดีขึ้น #ความสุข ...

จิตวิทยากับครูยุ้ย l ทัศนคติ สร้างความแตกต่าง 1. คิดลบ เห็นแต่ปัญหา คิดบวก เห็นโอกาส 2. คิดลบ ทุกอย่างคืออุปสรรค คิดบวก ทุกอย่างท้าทาย 3. คิดลบ กลัวการเปลี่ยนแปลง คิดบวก กล้าเปลี่ยนแปลง 4. คิดลบ กลัวความล้มเหลว คิดบวก กล้าที่จะเรียนรู้ 5. คิดลบ โฟกัสจุดด้อย คิดบวก รู้จุดเด่นของตัวเอง 6. คิดลบ อยู่ด้วยแล้วเครียด คิดบวก อยู่ด้วยแล้วสบายใจ 7. คิดลบ ทำให้หมดพลัง คิดบวก ทำให้หมดพลัง 8. ...

จิตวิทยากับครูยุ้ย l แนวคิดของการอยู่เป็น เป็นอย่างไรบ้าง 1. รู้จักให้ แต่ไม่ยอมถูกหลอก 2. แบ่งปัน แต่ไม่ให้ใครเอาเปรียบ 3. นิ่งเงียบ แต่ไม่อ่อนข้อ 4. รับฟัง แต่ไม่หูเบา 5. ให้อภัย แต่ไม่โง่ซ้ำซาก 6. อ่อนน้อม แต่ไม่ดูถูกตัวเอง 7. ประนีประนอม แต่รู้ดีชั่ว 8. เต็มที่ แต่ไม่ยอมเข้าเนื้อ 9. เอื้อเฟื้อ แต่ไม่หน้าใหญ่ 10. ภูมิใจ แต่ไม่โอ้อวด . ออกอากาศ 14 พฤษภาคม 2568 ติดตามรับฟังได้ทาง ...