จิตวิทยากับครูยุ้ย l วิธีจัดการอาการ Panic ง่าย ๆ
1. เตรียมความพร้อมก่อนไปโลดแล่นหน้าเวที เช่น ซ้อมหน้ากระจก ฝึกพูด ฯลฯ
2. ทำสมาธิก่อนขึ้นเวที เพื่อให้มีสติ
3. ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนขึ้นเวที เช่น กำมือแน่นแล้วคลาย แกว่งแขน ฯลฯ
4. ใช้จิตนาการช่วย เช่น จิตนาการว่าอยู่คนเดียว พูดคนเดียว แสดงคนเดียว เป็นต้น
.
ออกอากาศ 11 มิถุนายน 2568
ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 #ชีวิตดีขึ้น #ความสุข
