จิตวิทยากับครูยุ้ย l เพราะอะไรเราควรทบทวนตัวเอง การทบทนตัวเองจะทำให้เรารู้ข้อดีข้อเสียของตัวเองแต่ต้องทบทวนแบบไม่เข้าข้างตัวเอง ข้อดีของการทบทวนตัวเองมีดังนี้ 1.สามารถประเมินตัวเองได้ว่าดีหรือไม่ดีอย่างไรบ้าง 2.สามารถนำข้อบกพร่องของตนเองไปแก้ไขและพัฒนา 3.รู้ข้อผิดพลาดของตัวเองและจะไม่ทำผิดซ้ำ ๆ ซาก 4. ยอมรับและเข้าใจตัวเองมากขึ้น 5.สามารถดูเรื่องค่าใช้จ่ายและนำมาวางแผนด้านการเงินของตัวเองได้ . ออกอากาศ [ 22 ธันวาคม 2565 ] ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 ...
จิตวิทยากับครูยุ้ย l วิธีลดพลังลบ เติมพลังบวกให้กับตัวเอง สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้ 1. เลิกกังวลกับสิ่งที่ยังไม่ได้เกิด 2. พูดคุยกับผู้ที่ถ่ายทอดสิ่งดี ๆ หรือ คนที่เก่ง ๆ 3. ลองเปิดใจให้กว้างขึ้น 4.พาตนเองไปเที่ยวหรือไปอยู่กับธรรมชาติ 5. ยิ้มหัวเราะให้มากกว่าที่เคย . ออกอากาศ [ 15 ธันวาคม 2565 ] ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 ...
จิตวิทยากับครูยุ้ย l วิธีรับมือกับคำพูดบั่นทอนจิตใจจากคนใกล้ตัว . เราจะมีวิธีรับมือกับคำพูดบั่นทอนจิตใจจากคนใกล้ตัวได้ ดังนี้ 1. พูดตรง ๆ ว่าเรารู้สึกไม่ดีหรือแย่กับคำพูดนั้น ๆ 2. พยายามคิดบวกอาจจะหาบทความที่อ่านแล้วรู้สึกดี และ ฝึกคิดบวก 3. พยายามมองข้ามความรู้สึกแย่ ๆ และมองข้ามเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปบ้าง 4. ต้องพยายามใจกว้าง คิดกว้าง ๆ และคิดถึงข้อดีของคน ๆ นั้น . ออกอากาศ [ 8 ธันวาคม 2565 ] ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio ...
จิตวิทยากับครูยุ้ย l เทคนิคทางจิตวิทยาในการเป็นคุณพ่อคุณแม่ที่มีความสุข . คุณพ่อคุณแม่สามารถใช้เทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อให้มีความสุข ได้ ดังนี้ 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดี 2. เวลาที่ลูกมีปัญหา พ่อกับแม่ ควรหันหน้ามาคุยปรึกษากัน 3. เวลาที่พ่อกับแม่ทะเลาะกัน ควรนึกถึงลูก และนึกถึงเวลาที่ครอบครัวมีความสุข 4. พ่อกับแม่ ควรแบ่งหน้าที่กันให้ชัดเจนในการเลี้ยงลูก 5.หาเวลาไปทานข้าวนอกบ้าน หรือไปเที่ยวทั้งครอบครัวบ้าง . ออกอากาศ [ 1 ธันวาคม 2565 ] ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 ...
จิตวิทยากับครูยุ้ย l การมองโลกตามความเป็นจริง . การมองโลกตามความเป็นจริงจะทำให้ความทุกข์หรือความเจ็บปวด น้อยลง ซึ่งการมองโลกตามความเป็นจริงจะมีข้อดี ดังนี้ 1. ลดระยะเวลาของการเจ็บปวดหรือการทรมาน 2. เข้าใจปัญหาต่าง ๆ และหาทางแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น 3. Move On ได้เร็วขึ้นและมีความสุขได้ง่ายขึ้น 4. มีปัญหากับผู้คนรอบข้างน้อยลง 5. ปล่อยวางได้ง่ายขึ้น . ออกอากาศ [ 24 พฤศจิกายน 2565 ] ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 ...
จิตวิทยากับครูยุ้ย l จิตวิทยาในการเลี้ยงลูกสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ เราจะมีจิตวิทยาในการเลี้ยงลูก สำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ได้ดังนี้ 1.ให้ความรักและแบ่งเวลาในการดูแลเอาใจใส่ลูก 2. หลีกเลี่ยงการนำลูกไปในสถานที่แออัด เพราะอาจจะทำให้ลูกเจ็บป่วยได้ 3.ใช้เหตุผล แทนการใช้อารมณ์และความรุนแรงกับลูก 4. อย่าใช้เทคโนโลยีในการเลี้ยงลูก เพราะจะทำให้ลูกไม่สนใจสิ่งแวดล้อม 5. อย่าเปลี่ยนคนเลี้ยงลูกบ่อย เพราะอาจจะทำให้ลูกเข้าใจว่าไม่มีคนรัก 6. ช่วงวัยเด็กเป็นเวลาที่มีค่า พ่อกับแม่ควรให้ความสำคัญกับช่วงเวลานี้เพราะจะเป็นพื้นฐานที่ดีให้กับลูกในอนาคต . ออกอากาศ [ 17 พฤศจิกายน 2565 ] ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 #เลี้ยงลูก ...
จิตวิทยากับครูยุ้ย l การล้างพิษ ออกจากใจเพื่อสุขภาพจิตที่ดี . สาเหตุที่คนทั่วไปมักจะมีพิษในใจเนื่องจาก ความคาดหวัง ทัศนคติ และมีสิ่งแวดล้อมมากระทบหรือรบกวนจิตใจ เราจะมีวิธีล้างพิษในจิตใจ เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพใจได้ดังนี้ 1. เขียนระบายความรู้สึก 2. ระบายให้คนที่ไว้ใจได้ฟัง 3. มองโลกตามความเป็นจริง 4.นอนหลับตา ฟังเพลงเบาๆ เพื่อให้ตัวเองมีสติ 5. หาอาหารอร่อยๆ กิน 6. ออกกำลังกายหรือหาทางปล่อยพลังหรือตะโกน . ออกอากาศ [ 10 พฤศจิกายน 2565 ] ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 ...
จิตวิทยากับครูยุ้ย l การรับมือกับความล้มเหลวในชีวิต . ไม่มีใครที่ไม่เคยล้มเหลวในชีวิต เวลาที่เราผิดหวังหรือล้มเหลวกับอะไรซักอย่าง เราสามารถรับมือได้ ดังนี้ 1. เลิกจมปลักกับความผิดหวัง ต้องมีสติ แล้วลุกขึ้นให้เร็ว 2. ต้องเรียนรู้จากข้อผิดพลาดและพัฒนาข้อบกพร่อง 3. หาแรงบันดาลใจจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญ 4. รักตัวเองให้เป็น ถ้ารักตัวเองเป็น เราจะเข้มแข็งและมีกำลังใจในการสู้ชีวิต . ออกอากาศ [ 3 พฤศจิกายน 2565 ] ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 ...
จิตวิทยากับครูยุ้ย l 5 วิธีแก้อาการ Burnout Syndrome (ภาวะหมดไฟ)ภาวะหมดไฟ คือ อารมณ์ที่รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเครียดและกดดันอย่างต่อเนื่อง เราจะสังเกตว่าเรามีภาวะหมดไฟได้ทั้งร่างกายและจิตใจรวมถึงพฤติ กรรม เช่นอ่อนเพลีย หดหู่ หรือไม่อยากสุงสิงกับใคร ฯลฯ . เราจะมีวิธีแก้อาการ Burnout Syndrome (ภาวะหมดไฟ) ได้ดังนี้ 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ 2. จัดระเบียบชีวิตให้มีคุณภาพ เช่น อะไรทำก่อนหลัง ตามความสำคัญ 3. ลดการใช้มือถือ หรือเล่น Line FB เปลี่ยนมาเป็น ปลูกต้นไม้หรือท่องเที่ยว 4. ปรับทัศนคติในการทำงาน เช่น ...
จิตวิทยากับครูยุ้ย l วิธีสร้างสุขสำหรับการเปลี่ยนแปลงหลังเกษียณอายุ 1. สุขสบาย ผู้สูงอายุควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง หมั่นไปตรวจสุขภาพ 2. สุขสนุก หากิจกรรมนันทนาการหรือร่วมกิจกรรมต่างที่ทำให้ร่างกาย สดชื่นแจ่มใจ 3. สุขสง่า ใช้ความรู้ความสามารถ แบ่งปันและช่วยเหลือผู้อื่น 4. สุขสว่าง คือต้องคิดอย่างมีเหตุผล 5. สุขสงบ โดยอาศัยธรรมมะเข้าช่วยหรือฝึกคิดบวก . ออกอากาศ [ 20 ตุลาคม 2565 ] ติดตามรับฟังได้ทาง #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #RmuttRadio #จิตวิทยากับครูยุ้ย #FM895 ...