TwoToneTalk l เรียงลำดับการกิน เพื่อชีวิตที่ฟินขึ้น
นอกจากจะทานให้ครบห้าหมู่ต่อมื้อแล้ว หากเรียงลำดับการรับประทานอาหารแต่ละมื้อ ก็จะช่วยให้ร่างกายชะลอการดูดซึมน้ำตาล ควบคุมระดับอินซูลิน ทำให้อิ่มนานขึ้น และลดไขมันสะสมในร่างกาย โดยเริ่มจากการรับประทานไฟเบอร์ประเภทผักต่าง ๆ ผัก เพราะกากใยจะช่วยชะลอการย่อยและดูดซึมแป้งไม่ให้น้ำตาลพุ่งสูง ตามด้วยโปรตีนประเภทเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ หรือเต้าหู้ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้อิ่มท้องได้นาน สำหรับคาร์โบไฮเดรตให้รับประทานเป็นลำดับสุดท้าย เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือเส้นก๋วยเตี๋ยว หากต้องการรับประทานผลไม้ ควรเลือกผลไม้รสหวานน้อยและทานหลังมื้ออาหาร ที่สำคัญอย่าลืมเคี้ยวอาหารให้ละเอียดด้วย
.
ดำเนินรายการโดย อ.พลอย ศรีสุโร และ อ.ตปากร พุธเกส
ออกอากาศ 7 มิถุนายน 2569
