FaceTheFact l เดิน….ลดโรค


#FaceTheFact l เดิน….ลดโรค
ข้อมูลจาก รศ. พญ. วิไล คุปต์นิรัติศัยกุล ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทย์ศาสตร์ ศิริราชพยาบาล คุณหมอเล่าว่ามักจะมีผู้ป่วยถาม ว่าพอตกเย็นก็เหนื่อย อ่อนเพลีย อยากจะนอนอย่างเดียว คำตอบคือ ถึงเวลาที่ต้องออกกำลังกายแล้ว และการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัย คือการเดิน เพราะทำได้ง่าย สะดวก และไม่ต้องอาศัยทักษะใดๆ อีกทั้งไม่สิ้นเปลือง การเดินที่จะได้ผลต้องเดินอย่างต่อเนื่อง ประมาณ 20-30 นาทีขึ้นไป และความถี่ของการเดินคือ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นอย่างน้อย และต้องเดินอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งข้อดีของการเดินคือ
1. ช่วยให้การทำงานของปอดและหัวใจดีขึ้น
2. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกระดูกและกล้ามเนื้อ
3. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อต่างๆ
4. ช่วยลดน้ำหนัก
5. ลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคอื่นๆ เช่น เบาหวาน
ข้อแนะนำก่อนหยุดเดิน ควรมีระยะผ่อนคลาย คือเดินช้าลง เพื่อช่วยให้ระบบต่างๆ ลดการทำงาน ซึ่งเป็นผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ
ภาพจาก https://goodlifeupdate.com/healthy-body/152039.html/2
.
ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี
.
ออกอากาศ[ 21 กันยายน 2563] ติดตามรับฟังได้ทาง #Facethefact #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #ผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุ #รู้ต่างวัย

https://170.64.137.88/

,

STPSLOT

,

STPSLOT

,

https://159.65.1.226/

,

https://tourism01.litnya.com/

,

Link resmi kayaraya slot.

,

kayaraya slot

,

kayaraya

,

kayaraya

,

kayaraya

,

kayaraya

,

kayaraya slot

,

kayaraya slot

,

kayaraya slot

,

kayaraya

,

situs kayaraya

,

dome234

,

situs kambojabet

,

kayaraya

,

SIUL4D

,

dewaslot88

,

lapakpusat

,

DEWASLOT88

,

baccarat online live

,

DEWASLOT88

,

SLOT777

,

DEWASLOT88

,

DEWASLOT88

,

RGO303

,

https://arsip.ptpn12.com/public/rgo303/index.html

,

https://arsip.ptpn12.com/public/dewaslot88/index.html

,

https://commcrest.asttecs.com/

,

https://staging.asttecs.com/

,

https://demo.asttecs.com/

,

slot depo 5k

,

https://sapiu.ac.cd/file/

,

https://joelfalconer.com/

,

https://themoonandallitsstars.com/

,

Kelola interaksi pelanggan secara efisien lewat sistem CRM MTP di KAYARAYA, yang dirancang untuk menyatukan data dan strategi dalam satu dasbor cerdas.

,

SURAT4D

,

slot88

,

slot deposit 5000

,

situs depo 5k

,

https://prosiding.ikippgribojonegoro.ac.id/pages/SURAT4D/

,

https://143.198.210.130/

,

https://128.199.78.72/

,

https://147.182.163.228/

,

slot777

,

https://139.59.42.171/

,

mahjong wins 3

,

https://137.184.58.17/

,

https://157.230.239.18/

,

https://170.64.207.188/

,

https://134.199.158.181/

,

https://170.64.146.15/

,

https://170.64.130.151/

,

https://134.199.163.65/

,

https://146.190.121.233/

,
pola olympus 1000 starlight princess strategi maxwin chaisen wins mahjong wins 3 dunia mahjong wins 3
mahjong ways 2 mahjong wins 3 sweet bonanza maxwin chaisen wins pola akurat wild bounty showdown
pola olympus 1000 tergacor di kambojabet cara main wild bandito panduan menang di starlight princess mahjong wins 3 server indonesia main mahjong ways 2
menang besar di wild bandito pola mahjong ways petani muda banyuwangi meraih keuntungan 67 juta dari starlight princess keuntungan lucky neko pola wild bandito
sweet bonanza pola olympus 1000 wild bounty showdown pola mahjong ways 2 starlight princess
pola lucky phoenix rahasia menang wild bandito pola unik mahjong ways starlight princess pola olympus 1000
bonanza xmas mahjong ways pola unik di wild bounty showdown starlight princess pola lucky neko
pola olympus 1000 wild bandito sweet bonanza mahjong ways 2 pola starlight princess
pola scatter hitam pola lucky phoenix pola unik treasure aztec pola wild bounty showdown pola rahasia bandit megaways
starlight princess pola lucky neko rahasia mahjong ways sweet bonanza pola kakek zeus
pola wild bounty showdown rahasia pola starlight princess pola unik treasure aztec trik olympus 1000 pola lucky phoenix
lucky neko pola wild bandito pola unik starlight princess rahasia menang sweet bonanza pola mahjong ways
olympus 1000 pola misterius lucky neko pola wild bounty showdown bonanza xmas pola aztec gems
treasures of aztec pola rahasia lucky neko dreams of macau ganesha fortune gerbang olympus viral
slot gacor maxwin
http://abcts.org/
https://vtiger.oroshin.com/
https://crm.celenit.com/
https://vtigerfestival.forma2plus.com/
slot depo 10k
https://demo.pinstudio.ru/
https://demo6.pinstudio.ru/
http://fao-transparency.unitar.org/
https://events.celenit.com/
https://wisuda.uniki.ac.id/
slot deposit dana
stpslot
stpslot
stpslot
https://test.gakkenphil.com/
https://botchat.innocom.vn/
https://vtv.innocom.vn/photos/stpslot/
https://projects.asttecs.com/
https://ew.oroshin.com/
https://2021results.unitar.org/
https://testwordpress.zebboudj.fr/