FaceTheFact l สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง

FaceTheFact l สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
.
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง จากคำกล่าวนี้ยืนยันได้จากคุณครูเบ้า เพิ่มชีลอง อายุ 100 ปี จาก อำเภอ บ้านเขว้า จังหวัดชัยภูมิ จากคำสัมภาษณ์ท่าน ได้เล่ากิจวัตประจำวัน ในวัยหลังเกษียน ที่ผ่านมาแล้วถึง 40 ปี เต็ม คือการเดิน และการให้ความสำคัญกับอาหารที่เน้น ผักผลไม้เป็นหลัก ไม่รับประทานสัตว์ใหญ่ เน้น ปลาเป็นหลัก ซึ่งตรงกับความคิดของ นพ. สันต์ ใจยอดศิลป์ คือเมื่อเกษียน ควรเปลี่ยนชีวิตใหม่ ใน 9 เรื่อง คือ
1. เปลี่ยนท่าร่างจากหลังงอเป็นหลังตรง
2. เปลี่ยนการเคลื่อนไหวจากช้าเป็นเร็ว
3. เปลี่ยนจากซึมเป็นตื่น
4. เปลี่ยนจากคิดเป็นรู้
5. เปลี่ยนจากเกร็งเป็นผ่อนคลาย
6. เปลี่ยนจากนั่งเป็นเดิน
7. เปลี่ยนจากกินสัตว์ใหญ่เป็นปลา พืชผัก และ ผลไม้
8. ใช้เวลา 1 ชั่วโมงเพื่อตัวเอง โดยปิดรับการข่าวสาร
9. วางเป้าหมายของชีวิตมี่มีคุณภาพ
ที่มาภาพ https://www.komchadluek.net/news/505091
ข้อมูลจาก https://www.wellesswecare.com
.
ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี
.
ออกอากาศ[ 25 กุมภาพันธ์2565] ติดตามรับฟังได้ทาง #Facethefact #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #ผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุ #รู้ต่างวัย