TwoToneTalk l มาชวนกันขยับร่างกาย
หากคำว่าออกกำลังกายฟังดูจริงจังเกินไป อยากจะชวนคุณผู้ฟังให้ลองใช้คำว่า “กิจกรรมทางกาย” (Physical Activity) เพื่อเคลื่อนไหวร่างกายในอิริยาบถต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดการใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ส่งผลดีต่อสุขภาพสูงสุด ควรทำต่อเนื่องอย่างน้อย 10 นาทีขึ้นไปที่ระดับความหนักในการออกแรงในระดับปานกลางที่ยังสามารถพูดเป็นประโยคสั้น ๆ ได้ ไปจนถึงระดับหนักที่รู้สึกเหนื่อยหอบ มีเหงื่อออกมาก และไม่สามารถพูดเป็นประโยคได้ ทั้งนี้ หากไม่สามารถมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางหรือหนักได้ การมีกิจกรรมทางกายระดับเบาที่ส่วนใหญ่คือการเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินช้า ๆ ในระยะทางส้ั้น การทำครัว หรือการหยิบยกสิ่งของ เป็นต้น ก็ยังดีกว่าการมีพฤติกรรมเนือยนิ่ง นั่ง ๆ นอน ๆ อยู่กับที่ โดยไม่เคลื่อนไหวร่างกาย แล้ววันนี้ คุณขยับร่างกายแล้วหรือยัง
.
ดำเนินรายการโดย อ.พลอย ศรีสุโร และ อ.ตปากร พุธเกส
ออกอากาศ 15 มีนาคม 2569
