https://www.facebook.com/RMUTTRadio/videos/481519296548142
#FaceTheFact l การยืด 10 อายุอวัยวะของผู้สูงวัย
.
1.สมอง ควรทำกิจกรรมที่ใช้มือทั้ง 2 ข้าง
2.ตา สวมแว่นกันแดดเมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้ง
3.หู งดสั่งน้ำมูกแรง
4.ปอด ว่ายน้ำหรือวิ่ง
5.หัวใจ ควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี
6.ไต ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
7.ลำไส้ ทานอาหารที่ย่อยง่าย
8.ผิวหนัง ทานผลไม้ตระกูลส้ม
9.กระดูก กระโดดขึ้นลง 20 ครั้งวันละ 2 เซ็ท
10.กล้ามเนื้อ ทานผักผลไม้เป็นหลัก หลีกเลี่ยงอาหารย่อยยาก
ข้อมูลจาก รศ. ดร. เภสัชกรหญิง อรพรรณ มาตังคสมบัติ
ที่มาภาพ: https://www.posttoday.com/
.
เรียนรู้วิธีห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ โรคอัลไซเมอร์คือภาวะสมองเสื่อม ความจำบกพร่องควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ศ.เกียรติคุณ ดร. ปิยะรัตน์ โกวิทตรพงศ์ กล่าวว่า การกินอาหารส่งผลต่อภาวะสมองเสื่อม เช่น อาหารแคลอรีสูง การติดน้ำตาล ส่งผลต่อการเป็นโรคเบาหวานและจะนำมาสู่ภาวะสมองเสื่อมตามมา การนอนที่เป็นระบบก็จะช่วยเรื่องความจำ เพราะร่างกายได้พักผ่อนและสมองจะได้จัดระบบข้อมูล นอกจากนั้นยังมีวิธีป้องกัน เช่น
1.เล่นเกม ฝึกสมอง ศึกษาเรียนรู้ไม่หยุด
2.รักษาความดันโลหิต ให้เป็นปกติ ไม่นอนดึก ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ รัและไม่รับประทานอาหารรสจัด
3.อย่าปล่อยให้หูเป็นอะไร เพราะถ้าหูไม่ได้ยินจะทำให้การรับรู้ลดลง ดังนั้นไม่ควรฟังเพลงเสียงดังมากๆ
4.อ้วนไป ผอมไป ก็ต้องแก้ไข หมั่นออกกำลังกายให้แข็งแรง
5.โรคเบาหวานเป็นต้นเหตุของหลายๆโรค ดังนั้นต้องระวังการรับประทานอาหาร
6.ทำตัวให้คึกคัก พักผ่อน ไปเที่ยวผ่อนคลาย
7.ออกกำลังกาย จ๊อกกิ้ง วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
8.หมั่นเข้าสังคมบ่อยๆ
ข้อมูลจาก feupdate.com
.
ดำเนินรายการโดย ผศ.สุภาพร แพรวพนิต และ ดร.ภัสสร สังข์ศรี
.
ออกอากาศ[ 19 มีนาคม 2564]
ติดตามรับฟังได้ทาง #Facethefact #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #ผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุ #รู้ต่างวัย
